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打呼噜不代表睡的好 如何改变睡眠质量?

来源:2019-10-25 16:58:53

打呼噜不代表睡得好

明明呼噜打得震天响,醒来却说自己一晚都没睡,小琴常常被自己老公气到。躺床上几分钟就开始打呼噜,虽然结婚多年,但是小琴还是常被螺旋式的呼噜声吵得睡不好,可气的是老公还委屈的说他自己也一直未睡。

为此,小琴和老公专门到医院做了检查,经过睡眠监测显示,小琴的老公属于严重阻塞性睡眠呼吸障碍,呼吸暂停次数有13次,最低血氧饱和度只有64%,属于严重缺氧状态,长期如此,可导致大脑缺氧,引起痴呆,甚至猝死。

想要睡得好怎么做

对于像打呼噜等疾病引起的失眠,一定要及时调理好,从根源上治疗,身体健康自然好睡眠。

而对于长期睡眠质量不高的人,可以喝中药方调理,不如喝百合枣仁茶。

百合枣仁茶在古代又被叫做白喝枣仁汤,说法不同,但是指的都是同一样东西。

该方是用百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦熬煮饮汤。

古人常用这个方法调理失眠,对经常失眠、难以入眠以及失眠多梦的人群尤为有效。

在古代,中医常给失眠人群开此方。睡眠本应该是一件自然的事,然而现代人由于各式各样的原因,长期处于缺眠状态,长期的亚健康生活状态不利于健康,长期如此还会诱发疾病,一定要引起重视。


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