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饭后多少时间可以睡觉呢

来源:2020-01-05 06:34:32

文章导读

相信很多朋友在一天之中最让自己感到高兴的事情,那就是睡觉了。因为只有人们在睡眠的过程中,才能感受到绝对的放松,同时也能促进身体的各项机能更好的排毒,这样对恢复精神和体力都是有绝对性的好处的。因此饭后多少时间可以睡觉呢?面对大家所提出的这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

饭后多少时间可以睡觉呢

午饭后先休息20分钟,然后再睡午觉比较好。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是:中午下班、放学后,先吃点水果或牛奶,随即午休半小时,再起床进行午餐。研究表明,午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、最近的研究表明,人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午两点左右,这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分,其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益,午睡的深度慢波睡眠较丰富,能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间:

一般来讲,小儿的睡眠要求时间较长,午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜,以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些,并可根据环境选择睡眠姿势,不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少,应适当增加午睡时间以补充一下。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了饭后多少时间可以睡觉,在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容,这样心中对此疑问才有了更深刻的了解和更多的体会。当然我也想再告诉大家的是,当我们才吃完饭之后,千万不要进行剧烈的运动,因为我们要给自己的肠胃留出更多的消化食物时间。


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